Thắc mắc về chạy bộ

Bóc Phốt Đại Sư:

T mới nhập môn món chạy bộ để khắc phục thể lực đi xuống.Các ae xàm hay chạy bộ cho t hỏi, t mới tập chạy bộ đc 2 tuần nay, chạy 5 ngày - nghỉ 2 ngày/ 1 tuần thì sau mỗi ngày chạy 5km có hiện tượng bị đau cơ gần xương ống quyển bắp đùi bên trái, k bị đau ngón chân hay đầu gối k đau cả bên bắp đùi phải thì có phải là t chạy sai tư thế không hay do t dồn trọng tâm sai ? T thuận chân trái. Còn 1 vấn đề nữa là khi chạy nên tiếp đất bằng chân như tn cho đúng?? T có hỏi mấy đứa xung quanh cv, đứa thì bảo tiếp đất bằng nửa bàn chân, đứa thì gót, đéo biết đằng nào mà lần.

Bấm để mở rộng...

Cuong dam:

Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe nếu chạy đúng cách và hợp lý.

Tao cũng ko chắc là tao đúng ko, nhưng tao thấy vài năm lại đây rộ lên phong trào chạy bộ, mà chạy có ít đâu, mỗi ngày ít thì 10km, cuối tuần thì nhiều hơn. Tao tự hỏi là chạy vậy có phải quá nhiều ko? Kiểu gì sau này các khớp sẽ bị ảnh hưởng khi về già.
Thay vì chạy hơn 10km vậy, sao ko chạy chỉ 5km thôi, còn lại thì chơi các môn thể thao khác (kéo xà, hít đất, bơi lội, cầu lông bóng bàn,...).
Tao thấy mấy đứa bạn tao rất hay đăng lên fb cái hình đồng hồ đo chạy, kiểu khoe.
Thằng nào biết thông não giúp tao xem bọn nó chạy vậy có tốt thật ko hay là

Bấm để mở rộng...

Cuong dam:

Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe nếu chạy đúng cách và hợp lý.

Tao cũng ko chắc là tao đúng ko, nhưng tao thấy vài năm lại đây rộ lên phong trào chạy bộ, mà chạy có ít đâu, mỗi ngày ít thì 10km, cuối tuần thì nhiều hơn. Tao tự hỏi là chạy vậy có phải quá nhiều ko? Kiểu gì sau này các khớp sẽ bị ảnh hưởng khi về già.
Thay vì chạy hơn 10km vậy, sao ko chạy chỉ 5km thôi, còn lại thì chơi các môn thể thao khác (kéo xà, hít đất, bơi lội, cầu lông bóng bàn,...).
Tao thấy mấy đứa bạn tao rất hay đăng lên fb cái hình đồng hồ đo chạy, kiểu khoe.
Thằng nào biết thông não giúp tao xem bọn nó chạy vậy có tốt thật ko hay là lợi bất cập hại?

Bấm để mở rộng...

Cuong dam:

Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe nếu chạy đúng cách và hợp lý.

Tao cũng ko chắc là tao đúng ko, nhưng tao thấy vài năm lại đây rộ lên phong trào chạy bộ, mà chạy có ít đâu, mỗi ngày ít thì 10km, cuối tuần thì nhiều hơn. Tao tự hỏi là chạy vậy có phải quá nhiều ko? Kiểu gì sau này các khớp sẽ bị ảnh hưởng khi về già.
Thay vì chạy hơn 10km vậy, sao ko chạy chỉ 5km thôi, còn lại thì chơi các môn thể thao khác (kéo xà, hít đất, bơi lội, cầu lông bóng bàn,...).
Tao thấy mấy đứa bạn tao rất hay đăng lên fb cái hình đồng hồ đo chạy, kiểu khoe.
Thằng nào biết thông não giúp tao xem bọn nó chạy vậy có tốt thật ko hay là lợi bất cập hại?

Bấm để mở rộng...

Cuong dam:

Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe nếu chạy đúng cách và hợp lý.

Tao cũng ko chắc là tao đúng ko, nhưng tao thấy vài năm lại đây rộ lên phong trào chạy bộ, mà chạy có ít đâu, mỗi ngày ít thì 10km, cuối tuần thì nhiều hơn. Tao tự hỏi là chạy vậy có phải quá nhiều ko? Kiểu gì sau này các khớp sẽ bị ảnh hưởng khi về già.
Thay vì chạy hơn 10km vậy, sao ko chạy chỉ 5km thôi, còn lại thì chơi các môn thể thao khác (kéo xà, hít đất, bơi lội, cầu lông bóng bàn,...).
Tao thấy mấy đứa bạn tao rất hay đăng lên fb cái hình đồng hồ đo chạy, kiểu khoe.
Thằng nào biết thông não giúp tao xem bọn nó chạy vậy có tốt thật ko hay là lợi bất cập hại?

Bấm để mở rộng...

Bóc Phốt Đại Sư:

T mới nhập môn món chạy bộ để khắc phục thể lực đi xuống.Các ae xàm hay chạy bộ cho t hỏi, t mới tập chạy bộ đc 2 tuần nay, chạy 5 ngày - nghỉ 2 ngày/ 1 tuần thì sau mỗi ngày chạy 5km có hiện tượng bị đau cơ gần xương ống quyển bắp đùi bên trái, k bị đau ngón chân hay đầu gối k đau cả bên bắp đùi phải thì có phải là t chạy sai tư thế không hay do t dồn trọng tâm sai ? T thuận chân trái. Còn 1 vấn đề nữa là khi chạy nên tiếp đất bằng chân như tn cho đúng?? T có hỏi mấy đứa xung quanh cv, đứa thì bảo tiếp đất bằng nửa bàn chân, đứa thì gót, đéo biết đằng nào mà lần.

Bấm để mở rộng...

dknt:

chuyên nghiệp thì đúng là phải tiếp đất bằng nửa bàn chân, nhưng nó còn phụ thuộc vào tốc độ chạy của m, nếu m chạy chậm thì cả bàn chân của m sẽ tiếp đất chứ khó mà tiếp đất bằng nửa chân được. Mình nghiệp dư thì cứ chạy thế nào mình cảm thấy thoải mái nhất thôi, kỹ thuật phiên phiến là được, k cần chuẩn chỉ như vđv đâu.

Bấm để mở rộng...

Cuong dam:

Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe nếu chạy đúng cách và hợp lý.

Tao cũng ko chắc là tao đúng ko, nhưng tao thấy vài năm lại đây rộ lên phong trào chạy bộ, mà chạy có ít đâu, mỗi ngày ít thì 10km, cuối tuần thì nhiều hơn. Tao tự hỏi là chạy vậy có phải quá nhiều ko? Kiểu gì sau này các khớp sẽ bị ảnh hưởng khi về già.
Thay vì chạy hơn 10km vậy, sao ko chạy chỉ 5km thôi, còn lại thì chơi các môn thể thao khác (kéo xà, hít đất, bơi lội, cầu lông bóng bàn,...).
Tao thấy mấy đứa bạn tao rất hay đăng lên fb cái hình đồng hồ đo chạy, kiểu khoe.
Thằng nào biết thông não giúp tao xem bọn nó chạy vậy có tốt thật ko hay là lợi bất cập hại?

Bấm để mở rộng...