Tao có nên chạy thể dục giảm cân không bay?

t đố m ngày nào cũng chạy đc đấy. newbie thì tuần 1 2 buổi, quen dần mới tăng cường độ lên
 
1 tuần 5 ngày, mỗi ngày 2 shot, cả khởi động lẫn ra vào ít nhất 30p, giảm cân nhanh vl luôn :)) khỏi nắng gió gì
 
Giảm cân bằng chạy trong khi cân nặng đang cao là không tốt. Ảnh hưởng đến đầu gối và cột sống.
Hãy giảm ăn 30% so với mức đang ăn. Sau tháng sẽ giảm 3-5kg.
Bỏ ăn sau 5h chiều, bỏ ăn sáng nếu là dân văn phòng. Bỏ 2 bữa này chắc giảm 30% rồi. 2 bữa chính vẫn duy trì, bớt mỡ, ăn bớt đường, bớt muối là ok
 
Dm rủ đi địt cùng thì còn đi được. chứ chạy cùng thì đi cùng mày làm đéo gì.
 
em bé:
chơi cầu lông hay bóng bàn đi. t tối nào cũng chạy nữa tiếng. có giảm cân, người đẹp lắm, mà có vẻ khớp gối khô lắm. rão chân. thấy cầu lông hay bóng bàn ok hơn.
Bấm để mở rộng...
M ăn cơm xong rồi mới chạy à, nếu vậy thì bao lâu sau khi ăn thì chạy được vậy ?
 
Tao mỗi ngày chạy 4km, khoảng 25p, rồi vào nâng tạ, giờ bụng 4 múi đẹp đẽ, đang phấn đấu lên 6 múi, tao 78kg, kiên trì giờ còn 70kg, mà quan trọng là chế độ ăn uống nha mày, tao đéo kiêng cử gì, chỉ là ko ăn dầu mỡ nhiều, mỗi bữa ăn ít lại và ăn rau rất nhiều. Tầm 6h chiều trở lên là tao đéo ăn cái gì cả trừ trái cây. Mỡ máu giảm, ba cái bệnh cảm 1 ngày là khỏi, ko cần uống thuốc, mà cái tao tâm đắc nhất là địt cực khoẻ. Nên tao lấy đó làm động lực. Hehe
 
Victor12345:
Công việc ngồi nhiều nên tau tính bắt đầu chạy thể dục giảm cân (giảm bụng mỡ).
Thằng nào chạy cùng tao cho có động lực để còn động đực :))
Bấm để mở rộng...
Lái máy bay đi tml , kiếm các u đang hồi xuân mà địt đều trong vài tháng , m sẽ có kết quả
 
m kiếm con nào chạy cùng cho nó sung, t đi phòng gym, bữa nào lên máy chạy có con em nào xinh xinh đứng kế chạy là tao hăng vkl, chạy không biết mệt luôn :))
 
để giảm cân thì nó đòi hỏi m kiên trì, đồng thời có chế độ dinh dưỡng hợp lý và các bài tập cardio nữa, tao từ hơn 100KG xuống còn 80KG phải mất 10 tháng liên tục như thế, chứ k phải chạy bộ là giảm được cân, giảm nước thì được vì cơ thể mày tiết mồ hôi còn giảm mỡ thì chạy đéo bjo ăn thua
 
Đi bộ trước đi tml, m đang nặng như thế k nên chạy bộ, ảnh hưởng tới khớp đầu gối
 
quanghuypt92:
để giảm cân thì nó đòi hỏi m kiên trì, đồng thời có chế độ dinh dưỡng hợp lý và các bài tập cardio nữa, tao từ hơn 100KG xuống còn 80KG phải mất 10 tháng liên tục như thế, chứ k phải chạy bộ là giảm được cân, giảm nước thì được vì cơ thể mày tiết mồ hôi còn giảm mỡ thì chạy đéo bjo ăn thua
Bấm để mở rộng...
có gì đâu. t ăn giảm khẩu phần ăn, mấu chốt là tinh bột trong cơm trắng có chứa đường glucozo. trưa chỉ ăn một bát cơm, tối ko ăn cơm bỏ ko ăn một hạt cơm nào. chỉ ăn rau cỏ, thịt cá, hoa quả. dạ dày cũng teo nhỏ dần xuống. bọn ca sĩ muốn giảm cân nó cũng áp dụng chế độ ăn kiêng ko ăn cơm trắng, chỉ ăn hoa quả, khoai lang luộc. mình ko có đk ko kiêng đc như vậy thì chỉ ăn 1 bát.
chạy bộ cũng có giảm mỡ thừa nhưng chỉ là vận động khi ngồi vp, mà chạy dữ dáng thôi.
 
Mục đính giảm cân thì cần hiểu rõ nguyên lý thâm hụt calo, calo in < calo out là giảm thôi TML
 
Victor12345:
Công việc ngồi nhiều nên tau tính bắt đầu chạy thể dục giảm cân (giảm bụng mỡ).
Thằng nào chạy cùng tao cho có động lực để còn động đực :))
Bấm để mở rộng...
nên tìm hiểu phương pháp nhịn ăn gián đoạn. tao đã thực hành và giảm 5 kí trong 3 tuần
 
TML cần đăng nhập hoặc đăng ký để trả lời
Top