Thoát vị đĩa đệm chỉ có tập và tập thôi, mọi phương pháp chữa đều là để giảm tình trạng đau cấp tính. Muốn ko bị đau lâu dài chỉ có thường xuyên tập luyện, bơi lội là tốt nhất, nếu đau quá ko thể bơi thì kiếm các bài khác nhẹ nhàng tập từ từ rồi bơi sau. Mấu chốt đau là do lưu thông máu kém...
Do lối sống mà ra cả:
+ Ăn uống thả ga ko healthy, nhìn tướng bự con tướng đẹp nhưng ra sân chạy chắc nửa vòng là ngáp
+ Thức khuya nên dậy muộn thành ra ăn sáng muộn dẫn đến ăn trưa muộn luôn > ăn uống ko điều độ
+Đa số là dân văn phòng, ngồi cả ngày, chiều tới là ăn xế trà sữa đồ chiên, tối về...